Skutki uboczne jak maja byc to beda i po 8 tyg, Enan dobrze sie rozkreci po 4 tyg i co,chcesz trenowac nastepne 4 tyg rozkrecony,to bedzie pare treningow a miesien napewno tak szybko duzo nie urosnie a co dopiero jesli mialbys go utrzymac:) Pisze tylko tak na przyszlosc,bo za SAA nawet sie jeszcze nie lap bo bedziesz zalowal. Wydaje mi sie ze nie [...]
[...] w wieku 19 lat takie ostre cykle ??!! Widze ze ty nie widzisz opcji cwiczenia bez SAA. Brales kreatyne ? Odrazu Sustanon brac z deka i meta,heh. Jak bys mial miesnie dobrej jakosci i diete to nawet przez rok bez cwiczen nie schudl bys 20 pare kg. I poza tym teraz juz mozesz normalnie trenowac, wiec potrenuj przynajmniej pare miechów,zrob zeby w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz trenować to musisz: a) Ułożyć trening ( na początek FBW) b) ułożyć w miarę racjonalne i zbilansowane żywienie Powiedz czy jesteś w stanie to zrobić.
co mu radze? jak typ nie bardzo chce lub może iść na sekcje, wydał hajs na worek i tak usilnie chce trenować to zamiast spamować forum lepiej mu dać wskazówkę i problem zniknie a prędzej czy później sam by szukał na yt tego, pozatym wiem że prędzej zrobi sobie krzywdę niż nauczy czegokolwiek ale co zrobię to jego osobista decyzja :P
Nogi w boksie sa potrzebne i nalezy je trenowac, nogi robia tez wage tak jak kopt napisal. Jezeli masz takie uda to biegaj biegaj biegaj. To ze nogi sa durze to nie oznacza ze beda silne i wytrzymale.
[...] sztangielką 3x8-12 - Wiosłowanie na maszynie w siadzie 3x 8-12 - Przenoszenie sztangielki 15-12-10 - Szrugsy 4x 8-12 Trochę dużo tego...Przenoszenie sztangielki dałbym jako ćwiczenie do wywalenia w pierwszej kolejności. Co do tego wiosłowania na maszynie-może zostać ale staraj się robić je jakimś odmiennym chwytem-skoro wiosłujesz [...]
ale Ty nie jestes Arnold nie sugeruj sie nim... tricepsu i nog nie cwiczysz??? moze sprobuj trenowac miesnie 1 raz to naprawde wystarcza zwlaszcza jak mowisz ze nie masz diety czyli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci skladnikow zeby organizm mogl sie zregenerowac. albo jestes przetrenowany.... napisz cos wiecej
Wielu chciałoby być wyższym, tez się do nich zaliczam. Co zrobić? Jeść, trenować, spać, a jak mamy urosnąć to urośniemy Wiem, ale nie chodzi mi o to, od 1 gim do teraz urosłem 6-7cm, przez ten czas wszyscy rośli po 10-20cm (10 to tak minimum), dodatkowo od 6kl podstawówki mi się nie zmienia nr buta, chociaż w rodzinie mężczyźni niżsi niż ja [...]
[...] zamożny ale wychodzę z takiego założenia że te 40-50 zł mnie nie zbawi tym bardziej że i tak w miarę oszczędnie żyję a na swoim zdrowiu i samopoczuciu chyba nie warto oszczędzać. Trzeba jakoś pracować i trenować :) Zastanawiam się nad tym bcaa od ostrovitu bo najekonomiczniej wychodzi :) Doradźcie bo na Was zawsze mogę liczyć :) Pozdrawiam :)
[...] byś doradził mi z dietą, bo wiem, że to podstawa, tylko czy prowadząc taki tryb, że będę mieć 10 treningów tygodniowo dieta low carbo będzie dobra, czy będę w ogóle do "życia". tyle wysiłku, to chyba musze jakoś ochronić mięśnie przed spalaniem, to bcaa będzie odpowiednie? Jak je dawkować? codziennie czy tylko w dni treningu siłowego?
Wszystko zalezy jak dlugo masz zamiar trenowac i na jakim poziomie. Moim zdaniem lepiej dluzej pozbierac kase i kupic naprawde dobra Judoge, ktora wytrzyma Ci lata...Mam tu na mysli Mizuno ( te ze sredniej polki), Dax Moskito, Serwach ( najwyzszy model) i Adidas. Ja osobiscie mam Adidas Champion i jest boska..:)
[...] nie ma znaczenia. Trening ma mniejsze znaczenie. Jednak nie będzie efektów masowych, bo zacząłeś pisać o odżywkach. Efekt będzie jedynie dla portfela. Kondycja poprawi się jak zaczniesz trenować aerobowo/wytrzymałościowo, a nie siłowo. Jak chcesz jakieś efekty, to zacznij od ułożenia DIETY. Bez tego nie będzie ŻADNYCH znaczących efektów. [...]
Witaj, najpierw musimy się dowiedzieć coś o Tobie. Od kiedy trenujesz, jaki masz wiek, wzrost, wagę, jak wygląda odżywianie, możliwości czasowe na trening, dostęp do sprzętu itp., itd. Dopiero jak dowiemy się kim jesteś (pod względem treningowym), wtedy będzie można coś powiedzieć o systemie który polecamy. Zacząłem trenować pod koniec wakacji, [...]
[...] - broń Boże nie jestem zalożycielem lub twórcą tego!). Po zw wszystkim trening na tym przestażalym sprzęcie jest ciekawy i na wiele pozwala. Nadmienię, że posiadam takiego jak na pierwszym zdjęciu i kilka innych, ale zamontowane sa w ten sposób (głównie sprężyny i jeden ma resor od samichodu), ze się ruszają (niektóre dość dowolinie i w każda [...]
[...] brzuch codziennie w siłowni i raz, dwa razy dziennie poza salą ćwiczeń - gdy tylko znajdziesz czas na kilka serii. to jest artykuł z tej strony http://kulturystyka.bajo.pl/273,trening,brzucha.html ,a i chyba dodam więcej ćwiczeń,a jak sądzisz czy im więcej ćwiczeń na brzuszki tym lepiej? Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2008-08-12 18:01:13
[...] podczas walki na treningu i na ulicy w razie zagrożenia potrafiłem odpowiednio zareagować do sytuacji miałem taką sytuacje, że doszło przepychanek na ulicy chodź widziałem jak nadchodzi cios w głowie już miałem zarys jak sobie z tym poradzić, ale zamarłem jak bym miał betonowe buciki było to już 3 lata, ale od tamtej pory nie wiem coś zię [...]
Zacznij trenowac przysiady i ciagi-powaznie pisze (sam sie zdziwisz jak urosniesz ) Ktory to cykl? Jesli nie pierwszy to: 1-10 deca 250 mg E7D 1-11 prolo 200 mg E7D(pierwszy tydzien 2 x 200 mg) 12-14 winko 20 mg ED (winko jesli masz 5 mg/tbl to musisz dokupic) Co do clomidu to ginekolog moze jak najbardziej go przepisac o ile Twoja panna dobrze [...]